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      高考進入倒計時,飲食千萬不能大意

      來源:安徽新東方 編輯:安小新 時間:2020-06-21 14:21:36 瀏覽:
              高考已經進入最后倒計時,再過十幾天,萬千考生就要走上考場,經歷人生中最重要的階段之一。十幾年寒窗苦讀,為的就是高考的那兩天能考出好成績,在這個時候,不少家長可能比孩子恒緊張,無法幫助孩子的學習,就在飲食上下功夫,為孩子補充營養。但切忌大魚大肉,這些雖然有營養,但卻可能補過了頭。那高考飲食應該注意些什么呢?
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               高考時間在一年最炎熱的夏季,這個時間段人的脾胃都比較虛弱,所以會經常感到胃口不好,考生應該清淡飲食。主食不能少,主食里有豐富的碳水,能夠提供人體需要的能量。夏天人體新陳代謝速度快,消耗的能量是其它季節的兩倍,所以夏天應該補充更多能量,主食是提供能量的好食物。
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             多吃優質蛋白質。夏天要少吃油膩的食物,大魚大肉少吃,怕營養不夠可以多吃豆制品和奶制品,以及魚蝦類等脂肪含量低的肉類,這些食品里含有豐富的優質蛋白質,比較容易消化,夏天吃也不會增加腸胃的負擔,比較適合備考的考生吃。
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              多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有豐富的維生素和人體需要的微量元素,多吃對增強抵抗力有好處。像西蘭花,蘋果,香蕉,櫻桃,空心菜,紫甘藍等青菜水果中含有各種維生素,建議備考生每天食用200g水果,400-500g蔬菜。一天食用多種蔬果,是最好的,可以獲得多種營養。
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             高考臨近,考生的體力和腦力消耗都很大,如果營養跟不上,不僅影響考生的身體健康,還會影響學習效率和考試成績??茖W合理地安排飲食,清淡飲食,不能盲目補充營養,更好地、更科學地的規劃飲食,和安徽新東方烹飪學校一起,為考生保駕護航吧!
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